7 Efek Negatif Menonton Video Pendek bagi Kesehatan Tubuh

URIEPEDIA.ID, - Di era digital saat ini, video pendek menjadi bagian besar dari kehidupan sehari-hari kita. Platform seperti TikTok, Instagram Reels, dan YouTube Shorts membuat video berdurasi pendek semakin populer. Video-video ini menarik, cepat, dan mudah dikonsumsi. Tapi, tahukah kamu bahwa ada efek negatif yang mungkin kita alami dari menonton terlalu banyak video pendek? Dulu, saya sering merasa bahwa menonton video pendek itu hanya hiburan ringan yang menyenangkan. Namun, semakin saya menghabiskan waktu untuk menonton video-video itu, saya mulai menyadari beberapa dampak buruk yang sebenarnya terjadi pada otak dan kebiasaan kita. Berikut adalah beberapa efek negatif yang bisa timbul akibat konsumsi video pendek secara berlebihan.

1. Mengurangi Kemampuan Fokus dan Konsentrasi

Dampak pertama yang paling jelas adalah penurunan kemampuan untuk fokus. Video pendek dirancang untuk memikat perhatian kita dalam waktu singkat—hanya beberapa detik hingga satu menit. Otak kita terbiasa dengan kecepatan konten yang cepat dan transisi yang terus-menerus.

Hal ini membuat kita kesulitan untuk fokus pada hal-hal lain yang membutuhkan konsentrasi lebih lama. Saya pribadi merasakannya saat mencoba mengerjakan tugas panjang atau membaca buku—tiba-tiba saja, otak saya merasa lelah dan mulai mencari stimulasi lain, seperti membuka aplikasi video pendek lagi.

Hal ini bisa sangat mengganggu produktivitas dan mempengaruhi kualitas pekerjaan atau belajar kita.

2. Kecanduan dan Penggunaan Berlebihan

Sama seperti halnya dengan game atau media sosial, video pendek bisa sangat adiktif. Algoritma yang digunakan oleh platform-platform ini dirancang sedemikian rupa untuk membuat kita terus menonton lebih banyak. Setiap video yang kita tonton memberi kita semacam "hit" dopamine—rasa senang yang datang dari mendapatkan hiburan dalam waktu singkat.

Ini membuat kita ingin terus menggulir lebih banyak video, tanpa menyadari berapa banyak waktu yang telah terbuang. Saya sering terjebak dalam siklus ini, di mana saya mulai menonton satu video, lalu satu video lagi, dan akhirnya berjam-jam telah berlalu tanpa saya sadari. Ketika kebiasaan ini sudah menjadi rutinitas, kita bisa merasa kecanduan dan sulit untuk mengontrol waktu yang dihabiskan di platform tersebut.

3. Penyebab Kecemasan dan Perasaan Tidak Cukup

Video pendek sering kali memperlihatkan bagian terbaik dari hidup seseorang—gaya hidup mewah, penampilan sempurna, atau pencapaian luar biasa. Konten ini sering menampilkan "highlights" kehidupan seseorang yang bisa membuat kita merasa kurang jika dibandingkan dengan kehidupan kita sendiri.

Ini bisa menimbulkan perasaan kecemasan, terutama bagi remaja yang sedang mencari jati diri mereka. Saya sendiri pernah merasa cemas setelah melihat video tentang pencapaian orang lain yang sepertinya lebih sukses atau bahagia. Tanpa sadar, kita mulai membandingkan diri kita dengan mereka, padahal kita tidak tahu seluruh cerita di balik video tersebut.

Konten semacam ini sering kali membangun standar kecantikan atau keberhasilan yang tidak realistis, yang bisa merusak rasa percaya diri kita.

4. Penyebaran Informasi yang Tidak Akurat

Video pendek juga sering digunakan untuk menyebarkan informasi, tapi sayangnya, tidak semua informasi yang disajikan di sana benar atau akurat. Dengan durasi yang sangat terbatas, pembuat video cenderung hanya memberikan informasi yang terlalu singkat atau bahkan mengada-ada. Hal ini bisa mengarah pada penyebaran misinformasi, yang sangat berbahaya, terutama ketika berkaitan dengan isu kesehatan, politik, atau lainnya.

Saya pernah melihat beberapa video pendek yang menyebarkan teori konspirasi atau informasi yang sangat dipertanyakan kebenarannya. Dan karena durasinya yang singkat, kita cenderung mudah terjebak dalam konten tersebut tanpa memeriksa kebenarannya terlebih dahulu.

5. Peningkatan Stres dan Kelelahan Mental

Menonton video pendek secara berlebihan juga bisa memengaruhi kesejahteraan mental kita. Meskipun video-video tersebut bisa menghibur, sering kali kita merasa lelah secara mental setelah menghabiskan waktu menonton berjam-jam. Pikiran kita dipenuhi dengan informasi yang datang begitu cepat, yang bisa menyebabkan overload informasi atau kelelahan mental.

Saya sendiri merasakannya setelah menonton berjam-jam; saya merasa lelah dan bahkan sedikit tertekan, seolah-olah otak saya tidak punya waktu untuk mencerna semuanya. Ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental kita jika dilakukan terus-menerus.

6. Menurunnya Kualitas Interaksi Sosial Nyata

Salah satu efek yang saya rasakan adalah penurunan kualitas interaksi sosial. Ketika kita terjebak dalam dunia video pendek, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu sendirian dengan ponsel kita, bukannya berinteraksi langsung dengan orang lain. Ini bisa menyebabkan kita kehilangan keterampilan sosial atau merasa kurang terhubung dengan dunia nyata.

Saya pernah merasa lebih nyaman berada di dunia virtual, menonton video di ponsel saya, daripada menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman atau keluarga. Hal ini bisa mempengaruhi hubungan sosial kita, apalagi jika kebiasaan ini dibiarkan terus-menerus.

7. Gangguan pada Pola Tidur

Pernahkah kamu scroll video pendek sampai tengah malam? Saya yakin banyak dari kita yang pernah melakukannya. Paparan cahaya biru dari layar ponsel, ditambah dengan kegembiraan menonton video yang tak pernah berakhir, bisa membuat kita begadang tanpa sadar. Ini sangat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menonton layar sebelum tidur dapat mengganggu ritme tidur alami kita dan mengurangi kualitas tidur. Setelah begadang menonton video, saya sering merasa kelelahan di pagi hari dan kesulitan untuk bangun dengan energi yang cukup.

Kesimpulannya, meskipun video pendek menawarkan hiburan yang menyenangkan, kita perlu berhati-hati dengan seberapa banyak waktu yang kita habiskan di sana. Terlalu banyak mengonsumsi video pendek bisa membawa dampak buruk, mulai dari berkurangnya kemampuan fokus, kecemasan, hingga gangguan tidur.

Sebagai solusi, penting untuk lebih bijak dalam mengatur waktu kita dan memastikan bahwa kita tetap menjaga keseimbangan antara dunia digital dan dunia nyata. Jangan biarkan video pendek merusak kesehatan mental dan kehidupan sosial kita!