Review Buku Atomic Habit: Cara Mudah Membangun Kebiasaan Baik

Kebiasaan adalah hal yang sangat penting dalam hidup kita. Kebiasaan yang kita lakukan setiap hari bisa menentukan kualitas hidup kita, baik secara fisik, mental, maupun sosial. Namun, tidak semua kebiasaan yang kita miliki adalah kebiasaan yang baik. Ada juga kebiasaan yang buruk yang bisa merugikan kita, seperti merokok, makan berlebihan, malas berolahraga, atau menunda-nunda pekerjaan (Procrastination).

Bagaimana cara mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik? Bagaimana cara membangun kebiasaan baru yang bisa membantu kita mencapai tujuan kita? Bagaimana cara menjaga kebiasaan baik agar tetap konsisten dan tidak mudah kembali ke kebiasaan lama?

Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut bisa kamu temukan di dalam resensi buku Atomic Habit karya James Clear. Buku ini adalah salah satu buku terlaris di dunia yang membahas tentang ilmu dan praktik membangun kebiasaan yang efektif dan berdampak. Buku ini sudah diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia oleh Gramedia Pustaka Utama dan bisa kamu dapatkan di toko buku atau online dengan harga sekitar Rp 100.000. dalam bentuk Ebook dan Rp 86.400 dalam bentuk fisik (softcover)[klik disini]

Review Buku Atomic Habit: Cara Mudah Membangun Kebiasaan Baik

Identitas Buku

Judul Buku: Atomic Habits: Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa

Jumlah Halaman: 356

Penerbit: Gramedia Pustaka Utama

Tanggal Terbit: 15 Sep 2019

ISBN: SCOOPG184449

Bahasa: Indonesia (terjemahan)

Apa itu Atomic Habit?

Atomic habit adalah kebiasaan yang sangat kecil, sederhana, dan mudah dilakukan, tetapi memiliki efek yang besar dan jangka panjang jika dilakukan secara terus-menerus. Nama atomic habit berasal dari kata atom, yang merupakan partikel terkecil yang membentuk segala sesuatu. James Clear mengibaratkan atomic habit sebagai atom dari perubahan. Dengan melakukan atomic habit, kita bisa merubah hidup kita secara bertahap dan signifikan.

Atomic habit berbeda dengan kebiasaan biasa yang biasanya membutuhkan motivasi, disiplin, dan tekad yang tinggi. Atomic habit tidak mengandalkan hal-hal tersebut, melainkan mengandalkan sistem, lingkungan, dan identitas. James Clear mengajarkan kita bagaimana cara membuat sistem yang bisa mendukung terbentuknya atomic habit, bagaimana cara menyesuaikan lingkungan kita agar memudahkan kita melakukan atomic habit, dan bagaimana cara mengubah identitas kita agar sesuai dengan atomic habit yang kita inginkan.

Siapa James Clear?

James Clear adalah seorang penulis, pembicara, dan pelatih yang ahli di bidang kebiasaan, produktivitas, dan kinerja. Dia adalah lulusan dari Universitas Denison di Ohio, Amerika Serikat, dengan gelar Bachelor of Science di bidang Biomechanics. Dia juga pernah menjadi atlet bisbol yang berprestasi di universitasnya.

James Clear mulai tertarik dengan topik kebiasaan setelah mengalami kecelakaan parah saat bermain bisbol di sekolah menengah. Dia mengalami cedera di kepala yang mengancam nyawanya dan membuatnya harus menjalani operasi dan rehabilitasi. Dia harus belajar lagi berbagai hal dasar, seperti berjalan, berbicara, dan menulis. Dia menyadari bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil yang dia lakukan setiap hari sangat membantu dia dalam proses pemulihannya.

James Clear kemudian mulai mempelajari dan meneliti tentang ilmu kebiasaan dari berbagai sumber, seperti buku, artikel, podcast, video, dan lain-lain. Dia juga menerapkan apa yang dia pelajari dalam kehidupan pribadi dan profesionalnya. Dia berhasil meningkatkan kesehatan, kebugaran, produktivitas, dan kreativitasnya dengan menggunakan atomic habit.

James Clear kemudian membagikan pengetahuan dan pengalamannya tentang atomic habit melalui blog, newsletter, podcast, dan media sosial. Dia memiliki lebih dari satu juta pembaca setiap bulan di situs webnya, jamesclear.com, dan lebih dari 500.000 pelanggan di newsletternya, 3-2-1 Thursday. Dia juga sering diundang sebagai pembicara di berbagai acara dan organisasi, seperti Google, Apple, TEDx, dan lain-lain.

James Clear menulis buku Atomic Habit pada tahun 2018, setelah lima tahun menulis dan mengumpulkan materi tentang kebiasaan. Buku ini menjadi bestseller di New York Times, Wall Street Journal, USA Today, dan lain-lain. Buku ini juga mendapatkan banyak pujian dan ulasan positif dari para pembaca, termasuk dari tokoh-tokoh terkenal, seperti Arianna Huffington, Ryan Holiday, dan Derek Sivers.

Apa Saja Manfaat dan Kelebihan Buku Atomic Habit?

Buku Atomic Habit adalah buku yang sangat bermanfaat dan berkelebihan untuk siapa saja yang ingin memperbaiki hidupnya dengan membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Berikut adalah beberapa manfaat dan kelebihan buku ini:

1. Tulisan dan Gaya yang mudah dipahami

Buku ini ditulis dengan gaya yang mudah dipahami, menarik, dan berdasarkan bukti. James Clear menggunakan bahasa yang sederhana, jelas, dan lugas. Dia juga menyertakan banyak contoh, cerita, anekdot, dan studi kasus yang membuat pembaca bisa merasakan dan menghubungkan materi dengan kehidupan nyata. Dia juga tidak hanya beropini, tetapi juga mengutip berbagai sumber ilmiah, seperti penelitian, buku, artikel, dan lain-lain, yang mendukung argumennya.

2. Konsep yang sistematis

Buku ini memberikan konsep dan kerangka kerja yang sistematis dan praktis tentang cara membangun atomic habit. James Clear tidak hanya memberitahu apa yang harus dilakukan, tetapi juga mengapa dan bagaimana. Dia menjelaskan secara rinci tentang empat hukum atomic habit, yaitu:

• Membuat atomic habit jelas (make it obvious)
• Membuat atomic habit menarik (make it attractive)
• Membuat atomic habit mudah (make it easy)
• Membuat atomic habit memuaskan (make it satisfying)

Dia juga memberikan strategi dan teknik yang bisa diterapkan untuk menerapkan keempat hukum tersebut, seperti:

• Menggunakan implementation intention (membuat rencana kapan dan di mana melakukan atomic habit)
• Menggunakan habit stacking (menumpuk atomic habit baru di atas kebiasaan lama yang sudah ada)
• Menggunakan environment design (mengubah lingkungan agar mendukung atomic habit)
• Menggunakan temptation bundling (menggabungkan atomic habit dengan hal yang disukai)
• Menggunakan habit tracking (mencatat dan mengukur kemajuan atomic habit)
• Menggunakan habit contract (membuat perjanjian dengan orang lain tentang atomic habit)
• Dan masih banyak lagi

3. Memberikan Insight yang berdampak

Buku ini memberikan insight dan mindset yang bernilai dan berdampak tentang cara memandang dan mengubah kebiasaan. James Clear tidak hanya mengajarkan kita tentang cara melakukan atomic habit, tetapi juga tentang cara berpikir dan bersikap terhadap atomic habit. Dia memberikan beberapa insight dan mindset yang bisa mengubah cara kita memandang dan mengubah kebiasaan, seperti:

• Fokus pada sistem, bukan pada tujuan (focus on systems, not goals)
• Fokus pada identitas, bukan pada hasil (focus on identity, not outcomes)
• Fokus pada proses, bukan pada prestasi (focus on process, not performance)
• Fokus pada perubahan kecil, bukan pada perubahan besar (focus on small changes, not big changes)
• Fokus pada konsistensi, bukan pada intensitas (focus on consistency, not intensity)
• Fokus pada menjadi, bukan pada memiliki (focus on being, not having)
• Fokus pada menambah, bukan pada mengurangi (focus on adding, not subtracting)
• Fokus pada menunda gratifikasi, bukan pada mencari kesenangan (focus on delaying gratification, not seeking pleasure)
• Dan masih banyak lagi

Bagaimana Cara Menerapkan Atomic Habit dalam Kehidupan Sehari-hari?

Buku Atomic Habit tidak hanya memberikan teori dan konsep, tetapi juga memberikan panduan dan langkah-langkah yang bisa kita ikuti untuk menerapkan atomic habit dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menerapkan atomic habit dalam kehidupan sehari-hari:

1. Menentukan habit atau kebiasaan

Menentukan atomic habit yang ingin kita bangun atau hilangkan. Atomic habit harus spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu. Contoh atomic habit yang baik adalah: membaca 10 halaman buku setiap hari, minum 2 liter air setiap hari, bermeditasi selama 10 menit setiap pagi, atau tidak merokok sama sekali.

2. Menerapkan empat hukum atomic habits

Menerapkan empat hukum atomic habit untuk membuat atomic habit jelas, menarik, mudah, dan memuaskan. Kita bisa menggunakan berbagai strategi dan teknik yang sudah dijelaskan sebelumnya, seperti implementation intention, habit stacking, environment design, temptation bundling, habit tracking, habit contract, dan lain-lain. Kita juga bisa menggunakan alat bantu, seperti aplikasi, buku, jurnal, kalender, atau orang lain, untuk membantu kita melakukan atomic habit.

3. Mengukur dan atau mengevaluasi progress

Mengukur dan mengevaluasi kemajuan dan hasil dari atomic habit. Kita bisa menggunakan berbagai metode untuk mengukur dan mengevaluasi kemajuan dan hasil dari atomic habit, seperti membuat grafik, tabel, diagram, atau skor. Kita juga bisa menggunakan feedback, kritik, saran, atau pujian dari diri sendiri atau orang lain untuk mengevaluasi kemajuan dan hasil dari atomic habit. Kita harus menghargai setiap kemajuan dan hasil yang kita capai, sekecil apapun itu, dan merayakannya dengan cara yang positif dan sehat.

4. Menyesuaikan Kualitas dan Kuantitas Atomic Habits

Menyesuaikan dan meningkatkan kualitas dan kuantitas dari atomic habit. Kita tidak boleh puas dengan atomic habit yang sudah kita lakukan, tetapi harus terus menyesuaikan dan meningkatkan kualitas dan kuantitasnya. Kita bisa menambahkan tantangan, variasi, atau kompleksitas pada atomic habit yang kita lakukan, atau mencoba atomic habit yang baru dan berbeda. Kita juga bisa menggabungkan atau mengintegrasikan atomic habit yang berbeda untuk menciptakan sinergi dan efisiensi.

Apa Saja Testimoni dari Pembaca Buku Atomic Habit?

Buku Atomic Habit sudah dibaca oleh jutaan orang di seluruh dunia dan mendapatkan banyak testimoni positif dari para pembacanya. Berikut adalah beberapa testimoni dari pembaca buku Atomic Habit:

"Buku ini mengubah hidup saya. Saya sudah mencoba berbagai cara untuk mengubah kebiasaan saya, tetapi selalu gagal. Setelah membaca buku ini, saya bisa membangun kebiasaan-kebiasaan baru yang membuat saya lebih sehat, bahagia, dan produktif. Saya sangat merekomendasikan buku ini kepada siapa saja yang ingin memperbaiki hidupnya." - Rizky, mahasiswa

"Buku ini sangat praktis dan bermanfaat. Saya suka dengan cara penulis menjelaskan konsep-konsepnya dengan mudah dipahami dan menarik. Saya juga suka dengan contoh-contoh, cerita-cerita, dan studi kasus yang dia berikan. Saya bisa langsung menerapkan apa yang saya pelajari dari buku ini dalam kehidupan sehari-hari saya." - Dian, guru

"Buku ini sangat inspiratif dan berdampak. Saya terkesan dengan insight dan mindset yang penulis berikan tentang cara memandang dan mengubah kebiasaan. Saya merasa lebih termotivasi dan termantap untuk melakukan perubahan positif dalam hidup saya. Saya sangat berterima kasih kepada penulis yang telah menulis buku ini." - Andi, pengusaha

Kesimpulannya: Buku Atomic Habit adalah buku yang sangat bagus dan wajib dibaca oleh siapa saja yang ingin memperbaiki hidupnya dengan membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini memberikan konsep, kerangka kerja, strategi, teknik, insight, dan mindset yang sistematis, praktis, berdasarkan bukti, mudah dipahami, menarik, bernilai, dan berdampak tentang cara membangun atomic habit. Buku ini juga mendapatkan banyak pujian dan ulasan positif dari para pembaca, termasuk dari tokoh-tokoh terkenal.

Jika kamu tertarik untuk membaca buku Atomic Habit, kamu bisa membelinya di toko buku atau online dengan harga sekitar Rp 100.000 dalam bentuk Ebook dan Rp 86.400 dalam bentuk fisik (softcover)[Klik disini]. Kamu juga bisa mengunjungi situs web penulisnya, jamesclear.com, untuk mendapatkan informasi dan sumber lain tentang atomic habit. Selamat membaca dan semoga bermanfaat! 📚